El Ejercicio Físico Diario produce los siguientes efectos benéficos para su salud:
1. Aumenta su consumo calórico y le ayuda a bajar de peso
2. Aumenta su metabolismo basal por estímulo de su función tiroidea
3. Ayuda a disminuir sus niveles de Colesterol y Triglicéridos
4. Convierte Colesterol LDL que tapa sus arterias en Colesterol HDL que limpia sus arterias
5. Mejora su circulación en general y la perfusión de sus tejidos
6. Mejora la regulación de la Presión Arterial y ayuda en tratamientos de Hipertensión
7. Mejora su capacidad de respuesta cardíaca al esfuerzo físico
8. Mejora su capacidad de ventilación pulmonar
9. Aumenta su sentido de autocontrol o autodominio
10. Reduce sus niveles de stress o tensión psíquica
11. Aumenta su capacidad de concentración
12. Aumenta su tono muscular y mejora su apariencia
13. Disminuye su tendencia a la depresión
14. Puede disminuir su apetito
15. Le ayuda a corregir los trastornos del sueño. Duerme mejor.
 | Realizar ejercicio también reduce el estrés, pues al ser un modo de gastar energía y aliviar tensiones, ayuda a la relajación y permite dormir mejor, reduce la fatiga y proporciona una sensación general de bienestar. Al aumentar la actividad física se disminuye la posibilidad de sufrir enfermedades como la angina de pecho, el infarto de miocardio, la hipertensión arterial, la diabetes, la osteosporosis, la obesidad y algunos problemas de salud mental. El consumo de energía que produce el ejercicio físico contribuye a mantener el peso ideal y por ello a prevenir la obesidad y la diabetes, factores de riesgo ambos de enfermedad coronaria. Es importante recordar que la práctica del ejercicio físico puede influir de forma positiva en la adopción de otras medidas saludables, como la disminución o el abandono del consumo de tabaco, de alcohol y de otras drogas y el mantenimiento de una dieta equilibrada. |
